新年のご挨拶
キリシマです。
遅くなりましたが、
新年、あけましておめでとうございます。
昨年からいろいろとドタバタしてましたが、無事に新年を迎えることができました。
そこで、私の今年の目標を掲げていこうと思います。
今年の目標
・新しいことを始める
→お絵かき、スマブラVIPを目指していきます。
・体力をつける
→DDRの高難易度クリアしたいし、スコアを伸ばしたいので。
・時間に厳守になる
→特に自分はプライベートだと時間にルーズになることがほとんどなので、コレだけは徹底して守るようにします。まずは寝る時間を早めてみるとか。(日付が変わる前に寝る)
・上記のことを継続する
→ちょっとの時間でも毎日できるように心がけます。
人間として未熟な私キリシマですが、今後ともよろしくお願いいたします。
筋肉の負荷について
キリシマです。
先日、マッサージ中にこんな事を聞きましたのでここに綴ろうと思います。
参考までにどうぞ。
今回のテーマ
・筋肉には2つの付き方がある
→筋肉の付き方で運動の向き不向きがあるみたいです。
・その2つの付き方に対してのトレーニングメニューの組み方
→主にリングフィットでのメニューの組み方を紹介します。
を書いていこうと思います。
1つ目「筋肉の付き方」
筋肉の付き方次第で、得意不得意の運動が別れます。
高負荷の運動メインの場合
→短距離走など瞬発力が求められるスポーツが多い
低負荷の運動メインの場合
→持久走、マラソンなどスタミナが必要なスポーツに多い
DDRはどっちも必要だね。うん。特に後者はメチャクチャ大変そう。
リングフィットアドベンチャーなら
高負荷の運動。速筋の強化
・スクワット3兄弟(スクワット、ワイドスクワット、バンザイスクワット)
・プランク
・マウンテンクライマー
など。短時間でメチャクチャ体にくるタイプの運動が当てはまります。
低負荷の運動(有酸素運動がメイン)。遅筋の強化
・モモアゲアゲ
・バンザイコシフリ
・ジョギングモード(もも上げ、風車などのギミックは控えめのステージのほうがいいかも？少なくとも「願いの谷？」は例外。体力付けてから挑もう)
など。比較的一回ではそこまで負担にならないタイプの運動の連続がスタミナアップにつながるかなと思います。
参考にした記事↓
←↓DDRで例えるなら？↑→
これ、もしかしたらDDRにも置きかえれるんじゃないかと言う事で書いてみました。
あくまでも自論なので参考程度に。
前者の「高負荷の運動メイン」となると、
主に「発狂をメインで踏む」。(こちらは主に足14～18(19)あたりをガッツリ踏む人。スコア詰めたり、クリア目指して踏む人など様々)
運動量が多いDP(ダブルプレイ)は13とかでもかなりきつかったりします。(個人差とキャリアにもよる)
特に18はクリアしようとするだけでもメチャクチャ疲れます。
15でもシュレーディンガーの猫激やMAX 300激などは15でも特に疲れます。粘着してると体力切れてスコアが上がらなくなってくることもしばしば。
19は人間辞めるレベルじゃないとクリアすら到底無理なほど次元が違うので…いやマジで。
後者の「低負荷の運動メイン」となると
主に「単発をメインで踏む。かつ長時間かけて踏む」。(こちらは足12以下。その人のキャリアによって変化)
集中力とかもそうですけど、下埋め、自力上げという意味でもトレーニングになると思います。
最近自分は下埋めの方も疎かにしてしまった次第なので近々踏みにいこうと思います。発狂ばっかというのもアレなので。
…単発は倍速抑えてやりますよ。あと捻りの練習とかもします。
いつもアホみたいな倍速とスライド(※)に頼ってばかりなのもアレなので。地道にサンキス激(SUNKiSS♥DROP SINGLE EXPERT)を回転掛けて踏むのもありかと。
個人的には足10～12、13あたりが一番いい感じの低負荷で運動できるラインかなと思います。
※スライド
← ↓ →(左から順に来ると考える)
「←」は左足、「↓と→」を右足で連続で取る足運びのこと。
低難易度は強引に使っても「Marvelous!!!」(最高評価)が取れるが、高難易度となるとスライドではスコアの伸びに支障が出る場合がほとんど。
キリシマさんの今後について。
先日筋肉の仕組みについて改めて見直したこの頃。
今後はフィットボクシングもやっていこうと思います。せっかくゲームを通して運動できるならやらなきゃ損！ということで。
ということで。
「俺は…矢印ゴリラになるぞ」
ありがとうございました。
金縛り(？)にあった話。
キリシマです。
今日はちょっと趣向を変えていきます。
今日は、「金縛りにあった」話をします。
今回はよく聞く金縛りですが、一体どんな感じなのか説明します。
金縛りってどんな感じ？
一言で言えば？
「からだが しびれて うごけない！」
これが寝ている状態で来たんですね。
詳しく言うと
目は覚めているけど、体中が急にしびれる感じ。
最悪呼吸もしづらい状態に。やべえやつ。
まず、手足がまともに動かない！
しゃべる事もままなりません。まぶたしか動かせることができません。
メカニズムをざっくり説明
- 頭にしびれるイメージが急に浮かぶ(不安やストレスなど)
- 急に体中がしびれてくる
- しばらくまともに動けなくなる
という感じです。今回、1のイメージはなぜかマリオシリーズのビリキューという敵ににビリビリ攻撃を何度も食らってしまうイメージから金縛りにあいました。どんなイメージだ…
ちょっとはマリオの気持ちがわかったかも。いや金縛りじゃわからんか。
ちなみにビリキューとはこんなやつ↓
ちなみに1回目はムカデに刺されるかもという不安から。こちらのほうがはるかに現実味があって怖い。
実際、ムカデが家に入ってくることあるから害虫対策しないとマジでシャレにならないから注意。(キリシマ家は過去に2度くらいありました。怖いよ)
2~3、急に体中がしびれてくるという状態について
脳から神経を伝って、体中をマヒさせるという感じです。
コレが数十秒～1分くらいであっという間に体中がしびれてしまい、ほとんど動けなくなります。
寝る前に脳が活発化してしまうとこの状態になるかも・・・？(少なくとも、自分の体感ではこの状態になりました)
詳しくはなんともいえませんが、この日はお風呂に入らなかった事が影響しているかもしれません。(翌朝に入浴しました)
この後しばらくして、音楽を掛けたり、うつ伏せになって寝ましたがやはり改善されず横になった瞬間金縛りが。どうすればいいねん。
解除したまでの経緯
脳内で落ち着くと言うイメージを作る
↓
徐々に動けるようになる
と言う感じです。
・・・コレだけで痺れは取れてきました(一応)
対処方法として
寝る前に風呂に入ってリラックスをする事。
1番はコレかな。
寝るちょっと前にすること
- 風呂に入る
- スマホ、パソコンの画面を見ない(読書などはOK)
- 常に余裕のある状態を作る(早めに寝る、明日の準備を早く済ませるなど)
- 指をもむ(神経の乱れを鎮める)
要するに脳を休めることを最優先にしてあげるということです。
医者じゃないから細かい事は言えないけど、コレだけは断言できます。
心も脳も健康じゃないとダメってことだね…。
参考になるかな・・・？メカニズムなどこちらで↓helnavi.com
たまには撮り鉄以外の話題もと言う事で。ではでは。
本日の写真
211系6000番台
3年前までは編成が書かれた札がぶら下がってましたが、現在は撤去されています。
